?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



21st Century, Мелатонин, 3 мг, 90 таблеток (ссылка с www)

Наконец-то я могу быстро засыпать! До этого иногда могла проворочаться 2-3, а то и 4 часа в кровати, прежде чем заснуть. Теперь у меня есть это эффективное и полезное средство.

Мелатонин — основной гормон эпифиза, который регулирует ритм сна-бодрствования. Он вырабатывается в темноте и вызывает сон. Принимать мелатонин следует за  45 минут до сна. Желательно после этого не находиться в ярко освещённом месте, т.к. мелатонин разрушается в организме в светлое время в течение 45 минут.

Сначала я считала, что 3 мг - это многовато, т.к. в норме эпифиз производит 0,3 мг мелатонина в сутки. Пила и целую таблетку, и 1/2, и 1/4 – эффект, как мне казалось, был одинаковый. Однако потом выяснилось, что не весь мелатонин всасывается, и 3 мг действует на меня лучше всего, а при сильной бессоннице меньшие дозы слабо помогают. Но для себя вы можете выбрать свою оптимальную дозу.

При употреблении мелатонина утром просыпаюсь бодрая и выспавшаяся, даже если сон длился менее 7-8 часов (от других снотворных я на следующий день хожу вялая и сонная). Единственный побочный эффект мелатонина у меня – снятся яркие сны, от которых просыпаешься среди ночи несколько раз, но потом быстро засыпаешь. Но некоторые говорят, что у них такого не происходит. В общем, всё индивидуально.

Мелатонин не вызывает привыкания.
Мелатонин хорошо принимать в случае, когда сбились суточные ритмы из-за смены часовых поясов, после стресса, тогда, когда осталось немного времени для сна.

Кроме регуляции суточных ритмов, мелатонин обладает ещё несколькими полезными функциями:

  • Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление.

  • Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.

  • Замедляет процессы старения.

  • Усиливает эффективность функционирования иммунной системы, защищает от простудных заболеваний.

  • Обладает антиоксидантными свойствами.

  • Обладает антиканцерогенным действием.

  • Имеет антистрессовый эффект.

Противопоказания:

  • сахарный диабет (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами и может повышать сахар в крови);

  • беременность и кормление грудью,

  • возраст до 16 лет,

  • лечение антидепрессантами;

  • аутоиммунные заболевания, эпилепсия;

  • аллергия на мелатонин (очень редкие случаи).


Другие дозировки и объёмы мелатонина 21st Century здесь.
Весь мелатонин на сайте iHerb здесь.

  

  


Recent Posts from This Journal

promo galina_s_iherb september 1, 2016 15:17 10
Buy for 500 tokens
Dr. Mercola, Здоровая кожа, натуральное солнцезащитное средство, SPF 30 (236 мл) Я долго искала на iHerb солнцезащитное средство на безопасных физических фильтрах и без ингредиентов, повышающих фоточувствительность, а также имеющее хорошее соотношение цена/качество/объём/отсутствие вредных…

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
lorasem
Dec. 29th, 2016 01:23 am (UTC)
Прочитала когда-то у вас о мелатонине и решила попробовать,т.к.часто
не могла заснуть до самого утра. Помогает хорошо,но Вы правы - дозу
лучше подбирать индивидуально.Мне хорошо помогает 2,5мг.
galina_s_iherb
Dec. 29th, 2016 05:40 am (UTC)
Рада, что смогла помочь!
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

galina_s_iherb
Галина С.

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com